Una alimentación equilibrada en niños que practican algún deporte, tiene que suministrar la energía necesaria para suplir el gasto calórico y proporcionar los nutrientes necesarios en las cantidades adecuadas.
Para lograr una relación eficiente entre el consumo y gasto de energía, es necesario realizar valoraciones individuales y adaptar la ingesta de alimentos de acuerdo a las siguientes características de cada deportista:
– Tipo de deporte (intensidad, # de sesiones, horario, etc.)
– Genero
– Tamaño
– Composición corporal
Adicional a estos, es importante asegurase de mantener una hidratación adecuada antes, durante y después de cada actividad deportiva, al igual que un alto contenido de carbohidratos con el fin de satisfacer las necesidades físicas normales y las asociadas a la actividad deportiva; por esto es importante que antes y después de cada actividad física haya una ingesta calórica.
Si quieres saber más sobre este tema y la importancia de la alimentación en el buen desempeño físico de nuestros deportistas, te invitamos a estar pendientes de nuestra charla NUTRICIÓN Y HÁBITOS ALIMENTICIOS EN NIÑOS DEPORTISTAS la cual se estará programando en las próximas semanas.
TWS-BASKETBALL
¡El club de baloncesto que tú te mereces!
Fotografías: TWS (padres e hijos)
Edición: TWS
Colaboración: Harold Enrique Castro P.